نعلم جميعًا شخصًا ما يعاني من مرض السكري – قد يكون ذلك أحد أفراد العائلة، أو صديق، أو جار. ببساطة، السكري هو حالة يكون فيها الجسم إما غير قادر على إنتاج الإنسولين (النوع الأول) أو على استخدامه بشكل كافٍ (النوع الثاني). في مثل هذه الحالة، يكون هناك مستوى مرتفع من الجلوكوز في الدم أو فرط السكر في الدم. يؤثر فرط السكر في الدم على الكلى، والعيون، والجلد، والأعصاب، والجهاز التناسلي، والقلب.
يمكن للأطباء وأخصائيو التغذية تقديم النصائح للأشخاص حول نوع النظام الغذائي المناسب وممارسة التمارين الرياضية الدورية التي يجب ممارستها في حال كنت تعاني من البدانة أو الوزن الزائد. يزداد خطر الإصابة بمرض السكري مع التقدم في العمر، خاصة بعد سن الخامسة والأربعين؛ لذا يجب التحدث مع الطبيب في حال ورود مرض السكري في عائلتك. تزداد نسبة النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بخطر الإصابة بمرض السكري. تسهم الاختيارات النمطية مثل تناول الكحول والتدخين أيضًا في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
السر في الاعتناء بنفسك أو بمن تحبه في حالة الإصابة بمرض السكري هو إدارة السكري بشكل فعال. تشمل بعض العلامات والأعراض الشائعة لمرض السكري الجلد الجاف والحكة على اليدين والقدمين، فقدان الوزن السريع وغير المبرر، العطش الشديد، التبول المتكرر، الرؤية المشوشة، القروح أو الجروح التي تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء، والعدوى المتكررة في الجلد أو اللثة أو المثانة.
يمكن أن تساعد إضافة الكثير من الخضروات الورقية الخضراء في نظامك الغذائي مثل السبانخ، والملفوف، والبروكلي، جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالألياف مثل التوت، والمكسرات، والأطعمة الكاملة، والبذور في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. تضمن هذه الأطعمة عدم الشعور بالجوع بشكل متكرر، وتقليل فرص ارتفاع الجلوكوز في الدم بعد تناول الوجبات، وتساعد في إدارة الوزن، وتعزز جهاز المناعة في جسمك. تناول الأسماك مثل السمك والمحار الغنية بأوميجا 3، البروتينات، والفيتامينات يساعد على التغلب على عصبية السكري ويحمي القلب من الضرر. الاعتدال هو الأمر الأساسي عند استخدام المحليات الصناعية كجزء من نظامك الغذائي.
ممارسة التمارين الرياضية أثناء الإصابة بمرض السكري يساعدك على الانتصار في نصف معركة السكري. يمكنك أن تبدأ الآن إذا كنت لم تكن نشيطًا في الماضي. يبدأ الأشخاص عادة بالمشي السريع كأحد أولى الخطوات لإدارة والسيطرة على مرض السكري. ومع ذلك، إذا كنت غير متأكد من نوع التمرين الذي يجب ممارسته للبقاء في حالة جيدة، فمن المستحسن أن تستشير الطبيب الخاص بك وتطلب المزيد من النصيحة.
يمكنك أن تفهم مدى نجاحك في إدارة مرض السكري من خلال فحص مستويات الجلوكوز في الدم بانتظام. يمكنك تشخيص فرط السكر في الدم واتخاذ الإجراءات التصحيحية على الفور لإدارته.
يمكن معالجة المشاكل البصرية الرئيسية في معركة السكري في وقت مبكر إذا قمت بجدولة فحص سنوي للعيون. يمكن اكتشاف المضاعفات المتعلقة بالعين بسهولة خلال هذه الفحوصات مثل المياه الزرقاء، والجلوكوما، أو اعتلال الشبكية، مما يتيح لك التعامل معها وعلاجها في الوقت المناسب.
وأخيرًا وليس آخرًا، الاعتناء بقدميك أثناء الإصابة بمرض السكري أمر مهم للغاية. فحص قدمك مرة واحدة يوميًا، وقص أظافرك، وارتداء نوع صحيح من الأحذية، وعدم المشي حافي القدمين هي بعض الخطوات الهامة التي يمكن أن تساعدك في الانتصار على مرض السكري. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي علاج القدم إذا كانت لديك قروح، أو حبوب دهنية، أو دوالي على قدميك، ولا تحاول تناول العلاج بنفسك أو قصها بنفسك.
إخلاء المسؤولية: يُقصد هذا المقال لأغراض المعلومات فقط ولا يجب استخدامه كنصيحة طبية، يرجى استشارة الطبيب بخصوص حالتك أو قبل استخدام أي أدوية.